一周结束前，写下三件真实发生的小事

内容简介

不写宏大目标，只回看这一周真正发生的三件事：完成了什么、哪里很累、有什么值得保留。记录的重点是获得现实感，而不是制造新的自律压力。

本期看点

• 事实比评价更容易帮助复盘
• 可以同时写下困难和已经做到的事
• 下一周只挑一个最重要的调整

相关知识

这期内容从日常可观察的信息出发，重点帮助理解“可以记录什么、什么时候需要暂停自行判断”。健康类内容会把长期趋势和个体差异放在单次体验之前；生活类内容则强调拍摄授权、现实可行性与自己的节奏。

注意事项

自我记录应该服务于生活，而不是变成新的绩效考核。

创作者说明

沈禾负责本期内容的呈现。本站不通过虚构医生身份、医疗机构合作或夸大用户规模来增强可信度；健康主题以基础教育和清晰边界为原则。

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