下午三点的五分钟：离开屏幕看远一点

本期内容

一段很短的办公室暂停：站起来接水、走到窗边、看看远处，再回到桌前。没有挑战目标，也不要求每一天都做到。

1. 给持续用眼安排短暂切换

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

2. 站立和走动可以绑定喝水等日常动作

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

3. 身体不适时不要勉强做固定动作

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

本期边界

持续视物模糊、眼痛或头痛等情况应咨询眼科或相关医疗机构。