05:46运动前热身：不是越累越有效
解释热身的基本目的：逐步提高活动强度、熟悉即将进行的动作，并观察当天身体状态，而不是提前把自己练到疲劳。
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05:46
09:24经期能不能运动？从自己的感受和强度谈起
不把经期运动简单分成“能”或“不能”，而是从疼痛程度、疲劳、经量、运动习惯和活动强度帮助理解如何做更安全的选择。
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05:46解释热身的基本目的：逐步提高活动强度、熟悉即将进行的动作，并观察当天身体状态，而不是提前把自己练到疲劳。
09:24不把经期运动简单分成“能”或“不能”，而是从疼痛程度、疲劳、经量、运动习惯和活动强度帮助理解如何做更安全的选择。